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那些年我们一起追过的减肥,靠谱吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 19:48:45  

提到减肥,想必是很多女性朋友关注的话题之一,大家可能都或多或少的经历过这样那样的减肥方法,代餐减肥,节食减肥,还有很多不健康的减肥方法像催吐等等等等。隔段时间网络上总会出现这样那样的减肥方法,可是这些减肥方法都有效果吗?靠谱不?下面择其一二为大家简单介绍一下:

第一种代餐减肥,这种方法简单的说就是利用水果,蔬菜或者是市面上的营养品等代替我们正常吃的五谷杂粮。诚然,水果蔬菜的口感多样,热量很低,其含有的膳食纤维,一直被很多女性推崇。可是,水果里面也含有果糖,果糖也是糖,大量食用,也会在体内合成脂肪,适得其反。而过多的膳食纤维的摄入不仅仅可以缓解便秘,同样在带走大量的矿物质的同时,也会导致便秘。

第二种,左旋肉碱减肥。从作用上讲,左旋肉碱在体内仅仅是起到一个搬运工的作用,从来源上来讲,本身人体自身合成的左旋肉碱就足够机体使用,如果摄入过多的左旋肉碱,只会被代谢排出体外,造成浪费和内脏负担,而且左旋肉碱可以减肥,并没有相关的实验数据可以证明这一点。

第三种,高蛋白低碳水化合物减肥法。这种方法多用于练肌肉的人群中。首先只是食用瘦肉,蛋,奶等高蛋白食物,往往会造成脂肪和胆固醇摄入过多,而不吃碳水化合物,脂肪的代谢也会不彻底从而产生过多的酮体,导致酮血症或者酮尿症。也会因为膳食纤维摄入的过少而导致便秘,口臭等问题的发生。

肉不是一顿饭或者是一天长上去的,减肥也不是说减就能减下来的,大家要会辨明哪种减肥方法才是科学安全有效的,不能拿自己的身体做实验,得不偿失。科学健康的减肥方法除了合理的膳食也要有足够的运动量配合效果才会明显。

减肥没有捷径可走。六字真言送给大家:管住嘴,迈开腿。

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