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健康减肥方法_百度经验

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-08 01:10:58  

15种减肥果蔬,让你越吃越瘦很多MM不知道减肥究竟该吃哪些水果蔬菜?下面,元元分享15种减肥果蔬,让你吃得美味,而且越吃越瘦。

1、石榴石榴的抗氧化效果居各种水果之冠,甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果,因为其本身含热量非常低,又含有丰富的果蔬纤维,可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒,吃起来很费时,因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。

2、桔子很多人在做沙拉的时候喜欢加一些坚果,比如杏仁等,这些坚果虽然口感很好但是会增加不必要的热量。研究表明多吃橘类水果可以有效抑制食欲,如果想减肥,不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、热量低而且含有大量的维生素C,对女性美容有很好的辅助作用,多吃橘子还可以有效预防感冒、缓解咳嗽。

3、西兰花热量很低的西兰花含有丰富的维生素A和C、钙以及膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样,可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。

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