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随时随地燃烧脂肪:铺床时减肥操

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 05:04:35  

教你如何把握时机在夏季减肥。

铺床时减肥操

  先摆好跪坐的姿势,上半身匍匐在床上,以双手蛙泳式缓慢地划动,铺展床褥,上肢尽量展开。当感到肩头有酸胀感,说明这个动作已做到恰到好外,效果也很明显哦。这个动作能锻炼到前肩锁骨。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。

骑车(750/小时):骑车一小时消耗的热量相当于慢跑,但是骑车对膝关节的损伤却要小得多。,而到了一定的年纪,膝关节会变得非常脆弱。骑车不仅可以帮助锻炼腿部肌肉,而且对于打造和谐完美的肌肉线条也是大有裨益。

蒜蓉西兰花

  推荐指数:★ ★ ★ ★

  热量:33大卡【每100克】

  营养素含量:碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克

  用料:西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙

  1、西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用

  2、锅中注入水烧开,加入1/2茶匙盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟

  3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分,炒锅中倒入植物油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味

  4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入1茶匙盐和鸡精

  5、最后勾入水淀粉即可出锅

每日一笑:

世界上大多数事情,不是想通后才觉得无所谓,而是你无所谓后才突然想通,所以其实大部分的想通,指的都是放弃。

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