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“左旋肉碱”真的能够减肥吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 19:48:42  

左旋肉碱减肥的“理论基础”是:

在细胞当中,产生能量的场所是线粒体。而体内左旋肉碱的作用,就是将长链的脂肪酸运送到线粒体中,进行氧化供能;左旋肉碱还能把线粒体当中代谢所产生的废物运走。

一、“左旋肉碱”减肥的只是一个美好构想

迄今为止,左旋肉碱的减肥功能也只是人们的一个美好构想而已,我们人体是一个很复杂的整体,很多事情并不像我们想象的那样发生,美国科学家做过一个实验,把左旋肉碱额外的补充到6-10g,但他发现多补充的左旋肉碱并没有把更多的脂肪酸带进线粒体。根据目前的很多的研究结果看来,“左旋肉碱能够减肥”还没有有力的证据来证实。因此,左旋肉碱减肥的理论还并不成立。

大量服用,可能导致出汗和排尿增加,这并非减肥排毒的作用,减肥的核心是减掉多余的脂肪,而不是把水排出体外。有实验表明,大量的左旋右碱补充到体内,对人体也没有明显的副作用。

二、左旋肉碱并不是一种必须营养成分

生物体内的肉碱只有左旋的没有右旋,左旋肉碱在体内的作用的确很重要,但正常人体内每天通过肝肾就可以产生足够量的肉碱,人体对于左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。摄入量少的时候,人体就会慢慢积累,摄入量高的时候,人体会自然通过尿液排出一部分。这样,通过自身的调节、积累,体内左旋肉碱的含量会被控制在大约20g左右相对合理的水平

美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究,在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”。

三、运动员服用左旋肉碱的真相

有报道说:运动员也在服用左旋肉碱,运动员服用左旋肉碱并非减肥,而是为提高运动水平,因为左旋肉碱与产生与能量有关,所以就被构想为可以提高运动能力。但通过实验,肌肉组织内的肉碱含量并没有因为大量补充而增加。这方面的研究进行了二十多年,也没有得到有效的证据。

四、哪些人可能会缺乏左旋肉碱?

我们健康人群一般不会缺乏左旋肉碱,而缺乏左旋肉碱的人一是因为遗传,左旋肉碱的运送系统出了问题,从而导致了心肌症、骨骼肌无力以及低血糖等。另一种情况是慢性肾衰或者其他特殊情况(比如某些抗生素)而导致了左旋肉碱的吸收减少或者损失增加。在这两种情况下,左旋肉碱会被当作药物使用。所以,也有学者把它当作一种“有条件的营养成分”。

综上所述,尚无有力的科学研究结论证实左旋肉碱可以起到减肥作用,因此,“左旋肉碱”能够减肥,目前还是人们的一个美好构想而已。

参考资料:

·39健康网关于营养专家范志红博士:

http://fitness.39.net/a/130611/4187464.html 2013-06-11

“健康中国·讲师大赛”指定用书.只有营养师知道[M]. 江苏凤凰科学技术出版社


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