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随时随地燃烧脂肪:拖地时减肥操

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 05:04:42  

教你如何把握时机在夏季减肥。

拖地时减肥操

  双手握住拖把,两腿交叉站立,摆出弓步造型,然后用手臂的力量将拖把向前后推移,这个动作有点像击剑运动。记住双腿保持弓步,这样才能集中到上半身。如果觉得很累,可以交换左右脚。这样就能轻松达到减肥的目的了,还能达到丰胸的效果呢。这个动作每分钟可以消耗7卡路里热量。

远足(600卡/小时):这是一项非常不错的户外运动。远足意味着与性感一词绝缘。因为,参与这一运动的往往是穿着宽大的鞋子和九分裤的“朝圣者”。而在有坡度的地面上进行的远足才能训练出股四头肌。为自己设定一个目标,例如行走177km,即G20(科西嘉徒步)的路程。假如你有迷走神经方面的病症,可以降调低目标。

醋烹圆白菜

  推荐指数:★ ★ ★ ★

  热量:43.75大卡【每100克】

  营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克

  用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙

  1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用

  2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅

  3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿

  4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)

每日一笑:

“能用钱解决的问题都不是问题,唯一的问题是没钱。”但仔细一想,这个问题也是能用钱解决的埃

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